ビタミンCもニラには豊富に含まれているそう。 ビタミンCは抗酸化作用が強く、疲れの原因の活性酸素を除去してくれる作用があります。 さらに毛穴やたるみ、くすみや乾燥などの肌トラブルにもマルチに効果を発揮してくれるので、美肌を目指す人にも嬉しい成分です。 21 февр. 2022 г.
ニラの美容効果は？
・ビタミンA(レチノール) レチノールはニラに含まれるビタミンAの中の１つで、美容効果がとても高く、美容液等によく使われています。 その他にシミやそばかすを薄くする、ニキビが出来るのを防ぐ、肌に潤いを与える、透明感やハリを与えるという効果が期待出来るため、美肌には不可欠な成分です。
ニラの効果的な食べ方は？
ニラを細かく刻んで食べると効果的だ。 アリシンがビタミンB1の吸収を促し糖代謝を助ける。 ビタミンB1が豊富なレバーやご飯と一緒にニラを食べる“レバニラ定食”は、スタミナ食として最適だ。 また、「薬膳ではニラは体を温め、男性の滋養強壮にも効果があるとされる」（薬膳料理研究家の阪口珠未さん）。
生ニラの効能は？
ほかにも抗酸化作用に優れているため、アンチエイジングにも役立ちます。 ニラにふくまれているビタミンEにも、強力な抗酸化作用があります。 体内にある活性酸素の働きをおさえて、皮膚の代謝をアップさせる効果が期待できます。 そのため、シミやそばかすのケア、肌荒れ防止などの美肌づくりの手助けにもつながる栄養素なのです。
ニラの疲労回復効果は？
ニラ特有の香りは、ネギ類に共通する硫化アリルです。 硫化アリルは、エネルギー代謝を活発にするビタミンB1の働きを助けるので、疲労回復に効果があります。 ニラを食べることでビタミンB群が体内に長時間とどまることができ、持続性が高まります。
