22 июн. 2022 г. · つまり、タンパク質の摂取量が少ない人は、イライラしやすい、怒りっぽい、 . の怒りには理由がある怒りは「生き残り」に欠かせない感情怒りを招く3 .
イライラするのは何が足りないの？
ビタミンＣ ビタミンCには、ストレスに抵抗するための「副腎皮質ホルモン」の合成を促す働きがあります。 ストレスを抱えてイライラした状態が続くと、ビタミンCは大量に消費されてしまいます。 ビタミンCが不足するとストレス、イライラが解消しにくくなるため、食事やサプリメントなどで適量を補うことが大切です。
カルシウムが不足するとイライラするのはなぜ？
カルシウムと「イライラ」についての研究報告があるわけではなく、カルシウム不足とイライラは関連しませんが、カルシウムは脳の興奮を抑える働きがあります。 カルシウムには脳神経の興奮を抑える働きがあります。 そのため、“カルシウム不足＝脳神経の興奮＝イライラ”と考えられがちです。
怒りのビタミンは？
ビタミンCでストレス解消 ビタミンCには、ストレスに抵抗するための「副腎皮質ホルモン」の合成を促す働きがあります。 ビタミンCが不足するとストレスやイライラが解消しにくくなるため、毎日の食事でしっかりと補うことが大切です。
イライラ解消の食べ物は？
イライラしたときに◎な、心を落ち着かせる栄養素ともいわれるカルシウム。 神経や筋肉の働きを保つためにも不可欠なミネラルです。 牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品のほか、エビやイワシといった魚介類、小松菜やパセリなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。
