そもそも、女性ホルモンを増やすような特別な食事は存在しません。 しかし、バランスの悪い食生活は女性ホルモンにも良くありません。 肉や魚、大豆のたんぱく質、野菜、炭水化物、少量で良質な油をバランスよく摂るよう心がけてください。
女性ホルモンを増やすにはどうしたらいいの？
女性ホルモンの分泌を増やす方法はありません。 ホルモンの分泌量は年齢によって決まっており、加齢とともに減少するためです。
ホルモンアップの食べ物は？
卵、牛肉、豚肉、鶏肉、魚、牛乳、大豆プロテインなど タンパク質を多く含む食事は、テストステロン・レベルを上げ、筋量増強効果も期待できるので、男性ホルモン強化という面ではまさに理想的です。 ただ、必須アミノ酸の中でもリジンは植物性食品にはほとんど含まれないので、動物性タンパク質の摂取が不可欠です。
女性ホルモン 少ない なぜ？
女性ホルモンの分泌が低下する一番大きな原因として挙げられるのは、何といってもストレス。 現代の若者たちは、人間関係やオーバーワークなどで多くのストレスを抱えています。 ストレスは自律神経の調整を乱し、月経不順や無月経などの婦人科のトラブルや自律神経失調症、うつ病などの心のトラブルを引き起こします。
エストロゲンの野菜は？
女性ホルモンであるエストロゲンと化学構造が似ているフィトエストロゲンが、カリフラワー、ブロッコリー、エンドウ類、大豆に含まれている。 閉経後の女性のホルモン代謝に影響を及ぼしている可能性が示唆されている。
