お菓子を食べる頻度を尋ねたところ、全体で「ほぼ毎日」食べる人が一番多く28.6%であった。 次いで「週に3~5日くらい」25.9%、「週に1~2日くらい」25.5%であった。
週に何回スイーツ?
また、スイーツを食べる頻度については、最も多かったのが「週に2~3回程度」43%、次いで多かったのが「毎日」21%で、6割以上がスイーツを週に2回以上食べていました。 男女別でもあまり差は見られず、男性では60%、女性では68%が、週に2回以上スイーツを食べていると回答。
間食どのくらいしてる?
全体では、「ほぼ毎日」33.0%、「2~3日に1回程度」23.0%、「4~5日に1回程度」7.9%、「週に1回程度」10.6%であった。 『週1回以上』では74.5%となり、7割以上の方が週に1回以上、間食をしていることが分かった。 男女間で、間食の頻度にどのくらい差があるか。
毎日 おやつ どのくらい?
2. おやつの目安は、200kcal以内に 栄養摂取は食事できちんと行い、おやつでは好きなものを食べるようにしましょう。 ただし、食べ過ぎは禁物です。 一日のおやつの量は、200kcal以内を目安にするといいでしょう。
毎日お菓子を食べるとどうなる?
「お菓子を食べ過ぎると、1日に必要な摂取カロリーを超えることがあります。 その場合はもちろん太る原因になり、便秘や胃もたれをまねくことにもなりかねません。 ただし、お菓子が好物である場合は、ダイエット中であっても我慢するのはよくありません。 我慢の限界がくると、反動で一袋を全部食べる、ドカ食いすることがあるからです。