人間は、深部体温(体の中の温度)と皮膚温度の差が縮まると、眠くなることが分かっています。 そのためスムーズに入眠をして睡眠の質を上げるためには、深部体温を下げて、皮膚温度を上げることが重要なのです。 そこで、最初の90分の睡眠の質を上げる効果があるのが「入浴」です。
肌のゴールデンタイム なぜ？
実は夜間、寝ているときには成長ホルモンの血中濃度はピークに達するといわれており、睡眠開始から3時間がもっとも分泌されると言われています。 そして、この成長ホルモンがお肌の生まれ変わりを促進してくれるんです。 だから、成長ホルモンが分泌される夜がお肌のゴールデンタイムなわけですね。
ゴールデンタイム 何時まで？
マーケティング用語集ゴールデンタイムとは 1日のうち特に視聴者の多い時間帯である「プライムタイム」と呼ばれる19～23時のうち、19～22時の時間帯の俗称。
美肌 睡眠時間 何時間？
大切なのは眠り始めの90分！ 夜10時から深夜2時までの時間を、お肌のゴールデンタイムやシンデレラタイムと聞いたことがあると思います。 これは、この時間帯に寝ていることで睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されてキレイで健康的なお肌を育むことができるというもの。
成長ホルモン 時間 なぜ？
何時に寝て、何時間ぐらい眠ったらいいの？ では、成長ホルモンはいつ分泌されるのでしょう。 それは、“その夜最初に訪れた深い眠りの時”です。 成長ホルモンはメラトニンによっても分泌が促されるので、メラトニンの分泌量が多くなる深夜1〜3時に深い眠りに入っている状態をつくりましょう。
