末永く飲酒を楽しむために、飲酒の際には良質なタンパク質やビタミンの豊富な食事を摂って肝臓への栄養補給を心がけ、週に1～2日は酒を控えるようにしましょう。
お酒 週何日？
なぜ休肝日が必要なのか お酒を飲むと、肝臓には中性脂肪が蓄積されます。 胃や腸といった消化管の粘膜も荒れてきます。 これら臓器の修復のために、週に2日程度の休肝日を作ることが必要です。 この際に気をつけたいのが、週5日続けて飲酒して2日連続で休むのではなく、2～3日飲んで1日休む、という習慣をつくることです。
アルコールを抜くの何日ぐらいがいい？
週に3～5日の｢休肝日｣がアルコール性肝臓病を予防するために効果的 保健指導などで「お酒を飲む習慣のある人は、週に2日以上は肝臓を休める、いわゆる"休肝日"を設けた方が良い」と言われることが多い。
週に何回飲む？
お酒は、時々飲む、もしくは週1-2回嗜む程度がいいようです。 と理想論をかかげる必要がありそうです。 週3-4回までは飲まない人とリスク変わらず大丈夫、毎日飲むと死亡リスク上昇の研究結果もあります。 アルコールに関して多数の研究ありますが、共通するのは、毎日の飲酒はさまざまな疾患のリスクを上げる点です。
肝臓 休ませる 何日？
肝臓を休ませる 肝臓はけっこうタフな臓器で、脂肪肝になっていなければ、2日間くらい休ませると機能を回復するといわれます。 よく飲む人でも、週に2日はアルコールを飲まない「休肝日」をつくることが大切です。
