週に2日連続した休肝日で、肝臓に負担をかけすぎないように 一週間1～2日は休肝日を設け、肝臓を休ませることが必要です。 体重60～70キロの人が飲んだアルコールを肝臓で分解できる量は、1時間あたり9～12ミリリットルとされています。
お酒は週何日？
なぜ休肝日が必要なのか お酒を飲むと、肝臓には中性脂肪が蓄積されます。 胃や腸といった消化管の粘膜も荒れてきます。 これら臓器の修復のために、週に2日程度の休肝日を作ることが必要です。 この際に気をつけたいのが、週5日続けて飲酒して2日連続で休むのではなく、2～3日飲んで1日休む、という習慣をつくることです。
週に何回飲む？
お酒は、時々飲む、もしくは週1-2回嗜む程度がいいようです。 と理想論をかかげる必要がありそうです。 週3-4回までは飲まない人とリスク変わらず大丈夫、毎日飲むと死亡リスク上昇の研究結果もあります。 アルコールに関して多数の研究ありますが、共通するのは、毎日の飲酒はさまざまな疾患のリスクを上げる点です。
肝臓 休ませる 何日？
肝臓を休ませる 肝臓はけっこうタフな臓器で、脂肪肝になっていなければ、2日間くらい休ませると機能を回復するといわれます。 よく飲む人でも、週に2日はアルコールを飲まない「休肝日」をつくることが大切です。
お酒 何日に一回？
ときどきはお酒を飲まずに肝臓を休ませれば、病気になるリスクを減らすことができると言われています。 肝臓に負担をかけないお酒の適量は、日本酒で1～2合。 これを守ったうえで、週に1～2日の休肝日を作るのが望ましいとされています。
