また一部の専門家によると、マグネシウムを多く摂取すると片頭痛にも効果的だそう。 栄養士のパリンスキーさんによると、「バナナやドライアプリコット、アボカド、アーモンド、カシューナッツ、玄米、豆類、植物の種など、マグネシウムが多く含まれているものを積極的に食べてみてください」とのこと。 19 сент. 2016 г.
頭痛いとき 何食べる？
積極的に摂りたい栄養素が、頭痛予防に有効な、マグネシウム、ビタミンB2です。 マグネシウムは海藻や納豆などの大豆製品、玄米などに多く含まれます。 みそ汁や納豆など、和食にはマグネシウムを含む食材多く使われるので、和食のメニューを意識するとよいでしょう。
偏頭痛 何が足りない？
その特定の状況下の要素の一つに、マグネシウム不足や鉄不足などの栄養素不足があります。 マグネシウム摂取量を増やすことで、片頭痛の頻度が低下するともいわれています。 特に女性は鉄不足の人が多く、それを改善することにより頭痛だけでなく、冷え症・肩こり・抜け毛といったことも改善します。
頭痛い 何も食べてない？
血糖値の低下が頭痛を引き起こす 脳血管は血糖値に敏感に反応します。 食事を取らないことで血糖値が減少すると脳血管が緩みがちになり、脳血管の周囲にある神経を刺激して、片頭痛発作が起こりやすくなるのです。 さらに、片頭痛の発作中には脳が興奮状態になるため、機嫌も悪くなります。
食べる 頭痛 なぜ？
硝酸塩や庵硝酸塩、グルタミン酸ナトリウムなどの化学保存料を豊富に含む食べ物もまた、脳への血流を増加させ、片頭痛を引き起こすことがあります。 さらに、この「米国頭痛財団」によれば、これらの添加物は加工肉（ホットドッグやデリのハム類など）やアルコール、缶入りスープなどにしばしば含まれているとのこと。
