マグネシウムを多く含む食品は、ヒジキなどの海藻、黒豆や大豆などの豆類、納豆や豆腐、アーモンド、煎りごま、ほうれん草などです。 一方、ビタミンB2は、ウナギ、カレイ、レバー類、牛乳、ヨーグルト、卵黄などに多く含まれています。 12 июл. 2019 г.
偏頭痛 何食べる？
また一部の専門家によると、マグネシウムを多く摂取すると片頭痛にも効果的だそう。 栄養士のパリンスキーさんによると、「バナナやドライアプリコット、アボカド、アーモンド、カシューナッツ、玄米、豆類、植物の種など、マグネシウムが多く含まれているものを積極的に食べてみてください」とのこと。
頭痛い時何食べたらいい？
積極的に摂りたい栄養素が、頭痛予防に有効な、マグネシウム、ビタミンB2です。 マグネシウムは海藻や納豆などの大豆製品、玄米などに多く含まれます。 みそ汁や納豆など、和食にはマグネシウムを含む食材多く使われるので、和食のメニューを意識するとよいでしょう。
偏頭痛何が不足？
マグネシウムが足りないと片頭痛がおこりやすくなります。 片頭痛のひとは、緑黄色野菜や葉物野菜の摂取が不十分なため、 マグネシウムが不足がちといわれています。 片頭痛患者の 30～50％はマグネシウムが不足しているというデータが あります。 ヒジキは頭痛によいといわれています。
頭痛のある時は何を飲めばいい？
カフェインを含んだ飲み物を取る。 軽い頭痛のときにコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を取ると，片頭痛が治まることがあります。 カフェインには血管収縮作用があるからです。 ただし多く飲みすぎるとかえって片頭痛を悪くすることもありますので，ほどほどに。
