ウイダープロテインの1食分の摂取量 ウイダープロテイン付属のスプーン2～3杯を、約200mlの水に溶かすのが基本の量（製品裏面に記載の量）です。 1食分のプロテインは、人によっては、腹持ちが良く、満足感が続くでしょう。 そのため、その後の食事が十分に食べられなくなる場合があるかもしれません。
プロテイン 1回 何ミリリットル？
飲む量（1食分）は、水または牛乳などおよそ250mlに、付属のスプーン4杯（約28g）を目安に溶かして飲むのがおすすめです。 ※一部商品ではg数が異なります。 プロテインの摂取量には個人差がありますので、ハードにトレーニングされる方は多く、スプーン4杯が多いと思われる方は量を減らしてください。
プロテインの1日の摂取量は？
その修復のために、運動をしない人よりも多くのタンパク質が必要です。 日頃から運動している人は、体重1kgに対し、2gくらいを目安に摂りましょう（成人の場合、体重60kgなら一日120g）。
プロテイン 一杯 何cc？
プロテインに付いているスプーン、ビーレジェンドは20cc、ファインラボは30cc。 すりきり量です。 しかし、プロテインは水よりかなり軽いので、20ccでは重量は約8gとなります。
プロテインの適正量は？
2018年に発表された国際スポーツ栄養学会のレビューにおいても、運動後のたんぱく質摂取量は、体重1kgあたり0.25~0.55g、あるいは絶対量として20~40gが推奨されている2。 体重換算の場合には、覚えやすいように「体重当たり0.3g」を目安にすると良いだろう。
