目安は…一日三回！ プロテインでダイエットや筋トレの効果をあげるには、なによりも… こまめに摂ることが超重要！！ 特に激しい運動などをしない人は、一日に必要なタンパク質量を三回ぐらいに分けて摂るのがおすすめ！ 27 мар. 2020 г.
プロテイン1日何回飲めばいい？
しかし、何度かに分けて摂ることを前提とすれば、1日3回くらいに分けることをオススメしています。 均等に時間を空ければ、たんぱく質から生まれたアミノ酸が常に体内で満たされている状態になるので、目安としては朝食、昼食、夕食の合間、つまり『食間』に摂取するとよいでしょう。
プロテイン どれくらい飲む 筋トレ？
運動後30分以内にとるのがベスト 運動後に摂取するたんぱく質の量は、「20～30g（体重1kgに対して0.25～0.4g）」が推奨されています。 1日分のたんぱく質の必要量を、一度にこのタイミングで摂取してしまわないようにしましょう。
プロテインはいつ飲むのがいいのか？
効果的な摂取タイミングは「運動直後45分以内・就寝前・朝食時」、そして食事と同じように考えること、休みの日も摂取することが大切です。 健康的な体作りのために、ぜひこれらを意識してプロテインを摂取しましょう。
プロテインの摂取間隔は？
プロテインを効率的に摂取するために 吸収にとって良い間隔は、食事で摂取する場合は3～4時間、ホエイプロテインで摂取する場合は1時間ほどです。 食事の間隔はしっかり確保して、不足分は間食としてプロテインパウダーを取り入れると良いでしょう。
