「タンパクオトメ」はお薬ではなく食品ですので、いつでもお召し上がりいただけます。 特におすすめなのは、ストレッチやトレーニングなど、運動前のタイミングです。 たんぱく質と栄養を補給することで運動効率が高まり、より良いトレーニング成果が期待できます。 また、ハードな運動後、ダメージケアのための栄養補給としても最適です。
プロテインダイエット いつ飲むのが効果的？
プロテインは食前に飲むこともできますが、プロテインだけで満腹感を覚えてしまい、適切な食事量をキープできない方は、食後に摂取するようにしましょう。 ダイエット目的で間食を制限している方は、空腹対策や栄養補給として、おやつ代わりにプロテインを活用することも1つの方法です。
プロテインはいつ飲めばいいのか？
効果的な摂取タイミングは「運動直後45分以内・就寝前・朝食時」、そして食事と同じように考えること、休みの日も摂取することが大切です。 健康的な体作りのために、ぜひこれらを意識してプロテインを摂取しましょう。
筋トレ タンパク質 いつとる？
前述のとおり、運動後45分以内はタンパク質を摂取するゴールデンタイムと言われていますので、筋肉の修復のためにもぜひ積極的に食事・プロテインを摂取しましょう。
プロテインはいつ飲む 筋トレ？
運動後30分以内にとるのがベスト まず、プロテインを飲むベストなタイミングは、筋トレと合わせて飲む方が多いことからもわかるように、「運動後30分以内」とされています。 これは、筋肉を構成するたんぱく質の合成が、運動を終えてから数時間のうちに最も活発に行われるため。
