睡眠不足で成長ホルモンの分泌が不足すると、ターンオーバーが遅れます。 メラニン色素が肌に残り続けることでシミやくすみの原因となったり、角質が排出されないために肌がゴワゴワとしたりしていきます。 また「皮膚線維芽細胞」の働きが弱くなることも、肌荒れを起こす原因の一つです。
睡眠時間 肌 何時間？
これまで、成長ホルモンによる肌の新陳代謝がもっとも活発に行われる時間は、夜22時〜深夜2時と考えられてきました。 この4時間、きちんと睡眠を取ることで肌のターンオーバーが促進されるという説が支配的だったのです。
何時間寝たら肌にいい？
大切なのは眠り始めの90分！ 夜10時から深夜2時までの時間を、お肌のゴールデンタイムやシンデレラタイムと聞いたことがあると思います。 これは、この時間帯に寝ていることで睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されてキレイで健康的なお肌を育むことができるというもの。
肌のターンオーバー 何時から？
成長ホルモンの分泌量のピークは、睡眠に入った直後から3時間前後。 また、ターンオーバーが活発に行われる時刻は22時から深夜2時までといわれています。
何故寝不足でにきび？
昼間ダメージを受けた肌は寝ている間に修復されます。 ところが睡眠不足になると、この肌のターンオーバーに重要な役割を果たしている成長ホルモンの分泌が乱れてしまいます。 その結果、肌の新陳代謝が進まなくなり、古い角質がいつまでも肌に残って角質層の厚みを増すとともに、その周辺には皮脂が詰まってしまうのです。
