寝起き 何する？

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作成した： 2022-06-11 01:58:16

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では、仕事ができる人たちの朝の習慣を具体的に見てみると、以下のようなことを毎朝のルーティンに組み込んでいる人が多いのです。 起きたらすぐにカーテンをあける コップ1杯の水を飲む ストレッチを行う 朝食を食べる コーヒーを楽しむ 読書や勉強などを行う 1日のスケジュールを確認 する


早起き 何がいい？

早起きすることで得られるメリット生活のリズムが安定する ... 朝の時間がゆったりと過ごすことができる ... 睡眠時間を確実にとることができる ... 朝活を行える ... 満員電車や渋滞を避けられる ... 遅刻などのリスクを避けられる ... 朝食を食べることで脳が活性化する ... 仕事の作業効率が増す

寝起き なぜ辛い？

「朝起きるのは、そもそもつらいもの」と言うのは自治医科大学講師の西多昌規さん。 「寝ていたところを起こされると、ボーッとしてしまう。 これは脳の持つ、寝続けていたいという習性（睡眠慣性）が原因です」（西多さん）。 脳の習性であり、朝起きられないからと自分を責める必要はない。

仕事前 何する？

たとえば、以下が朝活の主な事例です。朝日を浴びながらジョギングをする電車が混まない時間に通勤しながら本を読む家族と話しながら朝食をとる早めに出社して、重要な仕事を先に片付けておく朝の10分で今日の仕事の計画をたてる

6時起きのメリットは？

同じ時間に就寝した場合、朝6時に起きれば、8時に起きるライバルより1週間で14時間、1ヶ月で50時間、1年で600時間も多く活動することができます。 夜にダラダラと起きているよりも、きっとパフォーマンスが発揮できるでしょう。

以下は、同様のトピックに関する2つの役立つ記事です。 👇

なぜ疲れを感じるのか？
寝起き なぜ辛い？

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