食べたものの消化にエネルギーが使われることで、睡眠を妨げられ、睡眠の質が下がってしまう可能性があります。 良質な睡眠を取るためにも、就寝の2〜3時間前までに食事を済ませるようにしましょう。 29 окт. 2021 г.
寝る何時間前までに食事？
夕食は寝る3時間前に摂るのがベスト 食事をしてから消化が落ち着くまで、最低でも3時間程度は必要。 つまり、睡眠の質を下げないためには寝る3時間前までには夕食をとっておけば良いだろう。
寝る前に食べない 何時間前？
基本的には、床に就く3時間前までに食事を済ませるようにしてください。 なぜなら、摂取した食物を胃腸が分解するのに必要な時間だからです。 これより遅いタイミングだと、胃腸の中に食物が残った状態で眠ることになり、睡眠の質が低下する恐れがあります。
食べて寝るまで 何時間？
食べてすぐ眠ってしまうと、胃や腸の働きにより睡眠の質が低下してしまいます。 夕食を食べたら最低2時間は眠らないようにしましょう。 理想は4時間以上間隔を空けることです。
夜の食事は何時まで？
生活リズムにもよりますが、一般的には夜の食事は20時までに食べ終えるのが理想です。 20時過ぎの食事は、体内の臓器も休息モードとなり、血糖値が上がりやすく肥満や高血糖を招きやすくなります。
