スマホの画面からはブルーライトという特殊な光が出ており、眼に入ると頭が覚醒してしまう効果があります。 そのため、寝る前にスマホを見てしまうと眠気が弱まってしまったり、寝つきが悪くなります。 特に若者に対してあらわれやすい悪影響がであり、寝る前にスマホを操作することをなかなかやめられない人も多いです。 29 янв. 2021 г.
なぜ寝る前にスマホを見てしまうのか？
画面の光を浴びて、脳が昼間と錯覚 スマホ、パソコン、タブレットなどから発せられる光によって、脳が「昼間だ」と錯覚し、メラトニンの分泌量が抑制されます。 すると、脳が覚醒し、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。 特に画面を間近で見るスマホは特に要注意とされています。
寝る前 スマホ どうなる？
つまり、夜に体をリラックスさせるためには、交感神経を休ませて副交感神経を優位にすることが大切なのです。 しかし、寝る前にスマホの明るい画面を見ていると、夜なのに交感神経が活性化されてしまいます。 いわゆる「自律神経の乱れ」を引き起こしてしまうのです。
寝る前のスマホ 何分前まで？
また、SNSなどのさまざまな情報が刺激となり、脳を覚醒させてしまうことも考えられます。 寝る30分～1時間前には、テレビや携帯は側におきましょう！
寝る前にスマホ以外何する？
寝る前にスマホ以外に何やるの？11. 読書をする ... 2自己肯定感をあげるノートタイム ... 3YouTubeで音楽を聴く ... 4Voicyをラジオ感覚で聴く ... 55. ストレッチで体をほぐす ... 66. アロマキャンドルをたいて瞑想タイム ... 77. 勉強タイム！ ... 8「こうなったらいいなぁ」の妄想タイム
