米国のある調査によると、寝る前に8分間スマホをいじると、脳の興奮状態が1時間続くことが分かった。 ある医学研究では、スマホから発せられるブルーライトが網膜の光受容細胞を8分間刺激すると、体が1時間以上覚醒状態となり、体内時計が狂うことが分かっている。 8 мар. 2022 г.
寝る前のスマホ何分まで？
寝る前にスマホは約1時間前には使用することをやめるようにしましょう。 1時間前に使用しなければブルーライトの悪影響もさほど受けることがなく、睡眠の質を高めることができます。 スマホを寝る直前まで使用している人は改善しましょう。
寝る前 スマホ断ち 何する？
スマホ以外に何する？読書をする自己肯定感をあげるノートタイムYouTubeで音楽を聴くVoicyをラジオ感覚で聴くストレッチで体をほぐすアロマキャンドルをたいて瞑想タイム勉強タイム！ 覚えたいことを覚える 「 こうなったらいいなぁ」の妄想タイム
寝る時 スマホ どれくらい離す？
ただし医療機器メーカーは、スマホなど電磁波を発するものから15cm以上離してくださいとアナウンスしており、それ以上離していれば影響はないとされています。 実際の実験では3cmくらいでしか影響がなく、余裕をもって15cmとしているようです。
寝る前 何分前？
食前食事前の30分以内食後食後30分以内食間食事と食事の間。前の食事からおよそ2～3時間後が目安。食事中に服用するという意味ではありません。就寝前（寝る前）寝るおよそ30分～1時間前頓服（とんぷく）症状が出たときに服用。飲用の間隔は添付文書の内容を確認してください。
