就寝時間は23時で起床時間が6時だとしても細切れで起きてしまうと、睡眠は足りなくなってしまいます。 そのほかアルコールの摂取や睡眠時無呼吸症候群、うつ病といった状態、ライフスタイルの変化などが睡眠の質を低下させる原因となります。
寝ても寝ても眠い 何故？
寝ても寝ても眠くなるのはなぜ？ 睡眠の質が悪く、熟睡できていない可能性があります。 そのため、いくら寝ても眠気が起こるという悪循環に陥っていると考えられています。 たくさん寝ているというより、起きることができずに、「仕方がなく横になっている」「寝ている状態」が続いている可能性もあります。
寝てもスッキリしない なぜ？
寝てもスッキリしないのは脳の疲労が取れていないから 一方、脳のリセットでは、日中に脳に入ってきた情報を整理したり、不必要なものを取り除いたりしている。 脳のリセットが不十分だと、物忘れをしたり、うっかりミスをしたり、考えがまとまらずアイデアが出てこなかったりする。
寝ると疲れる なぜ？
寝ているときは脳がリラックスして緊張がゆるみ、脳の血管が拡がるとのこと。 拡がった血管が近くの神経などを刺激するため、頭痛が起こると言われております。 また、寝すぎて疲れるのは、血行不良によるものや、長時間同じ姿勢でいたために肩や背中の筋肉がコリ、疲れやダルさを感じるようです。
過眠症 なぜ？
原因として、睡眠不足、睡眠時無呼吸症候群、睡眠の夜化型、うつ等の感情障害、薬剤の影響が挙げられますが、こうした夜間睡眠の量や質とは関連せず睡眠覚醒中枢の異常により、日中の過剰な眠気が3か月以上継続する睡眠疾患を中枢性過眠症といいます。
