中途覚醒は不眠症のひとつ 中途覚醒は不眠症の1つです。 不眠症の中でも、眠りが浅く、睡眠中に何度も目が覚めるタイプにあてはまります。 具体的には、夜中に2回以上目が覚める場合は中途覚醒の可能性があります。 中途覚醒には、トイレで何度も起きたり、のどが渇いて目が覚めたりするケースも含まれます。
夜中に何回も目が覚めるのはなぜ？
眠っているときに、目が覚めてしまう症状は、中途覚醒と呼ばれています。 途中で目が覚めると、眠りが浅い、ぐっすり寝た気がしない、昼間眠いなどの症状が問題になります。 中途覚醒の原因として多いものは、ストレスですが、睡眠覚醒リズムの不調、交代勤務、ライフスタイルの多様性の影響もあります。
夜中に何度も目が覚める 対処法？
「夜中に何度も目が覚める」ときの対処法1就寝・起床時間を一定にする2日中に太陽の光を浴びる3午後に軽く汗ばむ程度の運動をする4就寝の2〜3時間前に、ぬるめのお風呂にゆっくり入る5一日の中で趣味の時間を確保する6夕方以降にカフェイン（コーヒー、紅茶など）をとらない7寝酒をしない8就寝前にパソコン・スマートフォンを使用しない
夜中に何度も目が覚める 自律神経？
眠れない、何度も目が覚めるといった不眠の症状が現れた場合、自律神経が乱れている可能性があります。 自律神経には活動時に優位になる交感神経と睡眠時に優位になる副交感神経があり、バランスを取りながら働いているとお伝えしました。
夜中に何度も目が覚める 何科？
入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒などの症状があるときは、最寄りの内科、心療内科、精神科に相談すると良いでしょう。
