6 авг. 2021 г. · また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。「睡眠」の重要性について見直してみましょう .
睡眠不足が続くとどうなるか？
睡眠不足の状態が続いていると、集中力や判断力、記憶力の低下のほか、ストレスが増大したり、免疫力が低下したりと心身にさまざまな悪影響が生じます。 十分な睡眠は健康には欠かせない要素なのですね。 ただし適切な睡眠時間には個人差があるため、「この時間眠れば十分な睡眠をとったといえる」という明確な基準があるわけではありません。
寝つきが悪いのはなぜ？
寝つきが悪くなる原因はいくつかあります。 騒音などの環境が要因となっている場合もあれば、不安や心配事があるとき、人間関係などのストレスによるものなど、その原因はさまざまです。 また、ニコチンなど嗜好品に含まれる刺激性の成分や、心の病気などに起因することもあります。
睡眠障害って何？
睡眠障害（すいみんしょうがい） 睡眠に関連した多種多様な病気の総称。 大きく分類すると、不眠症・過眠症・睡眠時随伴症がある。 睡眠に関連した多様な病気を、まとめて睡眠障害と呼びます。 睡眠障害のなかで最も多いのが、不眠症です。
人は何日寝ないでいられるか？
睡眠科学の分野で最も有名な記録は、サンディエゴの高校生ランディ・ガードナーが樹立した264時間（11日間）である。 寿命が約2年のラットと単純に比較できないが、これも大記録である。
