寝違え（ねちがえ、英: kink in one's neckもしくはsprained neck）とは、睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことである。
首を寝違えたらどうしたらいいですか？
寝違えは炎症なので、痛みがある場合はまず湿布や氷、保冷剤などで冷やすケアをするのが一般的。 テーピングや包帯、タオルなどで「固定」しながら冷やすのも◎。 温めるケアは痛みがなくなってから行いましょう。 血行がよくなり、筋肉の緊張も和らぎます。
寝違えるとどうなる？
「寝違え」は医学用語ではなく、首の周囲の筋、腱、筋膜などの急性炎症の一般的な総称です。 朝起きたときに、首を動かすと強い痛みがある、場合によっては頭痛や背中まで痛む場合もあります。
ひどい寝違え どれくらいで治る？
通常は１週間程度で、徐々に痛みは和らいでいきます。 痛みをがまんして首を無理にまわしたり、もんだりすると、痛みをひどくすることがあるのでお勧めできません。
首の寝違え どれくらいで治る？
筋肉を損傷した寝違えの場合、たいてい2～3日で痛みが落ち着いてきます。 筋肉を痛めている寝違えには鍼灸治療を行うと早く改善されます。 加えて痛めている筋肉のストレッチを行います。
