妊娠中に必要な鉄分の量は19.5mg（鉄の1日の摂取基準18～29歳、30～49歳の推奨量に妊娠中の付加量を加えたもの）と妊娠前の約2倍近くで、どうしても不足しがちになりますね。 レバー以外にも鉄分を多く含む食品はいろいろあります。 毎日意識して摂る工夫をしていきましょう。
妊娠初期の鉄分量は？
妊娠中は、初期では＋2.5mg、赤ちゃんが大きくなってくる妊娠中期～後期鉄分は＋9.5mg と非妊時の倍以上必要になります。 赤ちゃんの体や臍帯（赤ちゃんと胎盤をつなぐ器官） や胎盤に鉄を貯蔵したり、循環する血液量が増加し、赤血球の量も多く必要になるためで す。
妊娠後期の鉄分量は？
妊娠中期・後期は1日に16.0mgの鉄分が必要です（「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より）。 鉄分は不足しがちなので意識的に摂るように心がけましょう。
妊婦 鉄分 いつから？
妊娠中は鉄分摂取不足につながりやすい傾向にあります。 赤ちゃんの成長において、鉄分は欠かせない栄養素となるからです。 鉄分が特に必要なタイミングは、妊娠中期以降です。
産後 鉄分どのくらい？
授乳中の鉄分の必要量 ママの貧血を予防し、母乳中の鉄の濃度を高く保つためにも、月経再開前は1日あたり9mg、再開後は13mg(非妊娠時と比較すると+2.5mg)の鉄を食事から補いましょう。
