つわりも落ち着いた16週頃が、ウォーキングを始めるのに最適な時期。 ただし、切迫早産などの危険のある人は、運動はNGです。念のためお医者さんに許可をもらってから始めましょう。 19 февр. 2016 г.
妊娠後期 どれくらい歩く？
では、運動の時間はどれくらいがよいのでしょうか？ アメリカ産婦人科学会によると、妊娠中は週に最低150分の中強度の有酸素運動をすることが理想的であるとされています。 中強度の運動とは、ウォーキングでは「何とか会話ができるくらい」のペースで、1分間に120歩程度が目安になります。
妊娠中の散歩の時間は？
妊娠初期（～15週目まで） 晴れた日に30分ほど近所を散歩するように心がけましょう。 注意すべき点としては、汗をかくことが目的ではないので、日中の日差しが強い時間帯は避けて、過ごしやすい朝方におこなうといいでしょう。
妊娠後期 なぜ歩く？
おなかが張るというのはつまり子宮の収縮が起こっているということなので、その時に歩くことによって子宮の収縮をさらに促し、陣痛を起こしやすくするのです。
妊娠後期 いつから運動？
妊娠中いつから運動をしてもいい？ 妊娠が判明して、いつから運動を開始してよいか疑問に思う妊婦さんもいるでしょう。 体調がよければ、運動を行ってもかまいませんが、無理をして早く始める必要はありません。 一般的に安定期とされているのが妊娠14週（妊娠中期）です。
