認知症予防に効果的な食べ物は？ 魚(特に青魚) イワシ・サンマ・サバなどの青魚を積極的に摂取することは、 認知症予防に役立つといわれています。 . 緑黄色野菜、果実類 . コーヒー・緑茶 . 赤ワイン . 納豆 . カレー . カマンベールチーズ
認知症には何が良い？
野菜や果物の摂取も、認知症予防だけでなく日々の健康維持のために欠かせません。 とくに、緑黄色野菜であるアスパラガス・にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などは、ビタミンCやビタミンEが豊富です。 これらのビタミンは、血中コレステロールの値を下げたり、血管の老化を防ぐ抗酸化作用を高めたりする働きがあるとされています。
認知症 何不足？
ビタミンB12が不足すると、認知症の症状が生じることが以前から知られています。 不足が把握されないまま、認知症治療を受けているケースがありますが、血中のビタミンB12濃度を調べ、不足している場合には、これを補充すると認知症の症状が改善します。
認知症に効く食べ物はありますか？
特に秋刀魚(さんま)、鯵（あじ）、鰯（いわし）、鯖（さば）などの青魚には、オメガ3脂肪酸のDHAやEPAが多く含まれています。 DHAは脳の構成成分であり、記憶力や判断力の向上、認知症予防、特にアルツハイマー病発症予防に有効であるという報告があります6)。
認知症にならないためにはどうしたらいいですか？
認知症予防の10ヵ条脳血管を大切にする食生活を整える運動に心掛ける飲酒・喫煙が過度にならないようにする活動・思考を単調にしないように努める生き生きとした生活を家族・隣人・社会との人間関係を普段から円滑にしておく自らの健康管理に心掛ける
