認知症予防のために実践したい5つのこと 1.外に出る機会を増やす . 2.人と話す機会を増やす . 生活習慣病を予防・持病を治療する . 聴力低下の確認と対策をする . 5.栄養バランスの 良い食事 . 1. ガムを噛む . 30分以内の昼寝 . 適度な運動
どうすれば認知症にならないか?
認知症予防の10ヵ条1脳血管を大切にする2食生活を整える3運動に心掛ける4飲酒・喫煙が過度にならないようにする5活動・思考を単調にしないように努める6生き生きとした生活を7家族・隣人・社会との人間関係を普段から円滑にしておく8自らの健康管理に心掛ける
認知症予防には何がいい?
適度な運動としては、週三日以上の有酸素運動がのぞましいです。 人とよく会って話すことや、声を出して笑うこと、そのためのコミュニティを持つことはボケ防止に大きな効果を持つでしょう。 また本を読む、日記などの文章を書く、趣味を極めるなど自分の好きなことを持続的に行うことで頭を動かすことができるでしょう。
認知症の悪化予防は?
認知症予防の10か条第1条 生活習慣病を予防・治療する ... 第2条 バランスのよい食生活で健康を保つ ... 第3条 よく歩き、運動する ... 第4条 過度の飲酒・喫煙に注意する ... 第5条 活動・思考を単調にしないように努める ... 第6条 生きがいをもつ
認知症の原因は何ですか?
認知症は、脳の病気や障害など様々な原因により、認知機能が低下し、日常生活全般に支障が出てくる状態をいいます。 アルツハイマー型認知症は、認知症の中で最も多く、脳神経が変性して脳の一部が萎縮していく過程でおきる認知症です。 次いで多い血管性認知症は、脳梗塞や脳出血などの脳血管障害によっておきる認知症です。