たとえば、バナナなら1本が1日の目安量です。 りんごなら半分くらい。 みかんならば2～3個になります。 年齢や1日の活動量によって、目安量は異なります。
りんごは1日に何個食べればいいの？
りんごには、「一日一個で医者いらず」なんていう格言もあり、病院のお見舞いにもつきもの。 りんごが身体に良い果物としてよく知られている証拠だ。 ただでさえ健康増進にもってこいのりんごの新たな有効作用として、一日一個半～二個食べると中性脂肪が二一％も減少するという試験結果がつくばの農業技術研究機構から発表された。
りんごを食べ過ぎるとどうなるか？
・１日１個を目安に食べる栄養素がバランスよく含まれるりんごですが、食べ過ぎには注意しましょう。 食物繊維の一種であるペクチンが含まれているため、食べ過ぎると下痢や腹痛の原因になってしまう場合があります。 １日１個（約２００ｇ）が目安です。
りんごダイエット 一日何個まで？
ダイエット中の間食としてりんごを食べるときは、1日1/2～1個が目安で、多くても1日2個までにとどめましょう。 農林水産省が定める1日の果物の摂取目標量は200g以上です。 りんごの可食部の重量は250gで、りんごを1個食べれば目標量を満たすことができます。 りんご1個（250g）のカロリーは140kcalです。
りんごを毎日食べるとどうなる？
米オハイオ大学の研究によると、約1ヵ月間、毎日リンゴを1個食べると、動脈硬化の原因となる酸化LDLが大幅に減少するという。 リンゴの抗酸化物質が作用しており、その効果はサプリメントや緑茶、トマトなどを上回るという。
