摂りすぎた砂糖は余分なエネルギー源となり、中性脂肪として 体に蓄えられます。 さらに、肥満は高血圧や糖尿病といった 生活習慣病を引き起こす原因にもなります。 砂糖の消化に必要なビタミン B 群やカルシウムなどの栄養素が 不足し、イラついたり気持ちが落ち込みやすくなります。 また骨粗鬆症を引き起こす原因にもなります。
糖分取りすぎ どれくらい？
この場合、糖質268g以上（1072kcal以上）は“摂りすぎ”といえます。 （※）厚生労働省の発表では、「1日に必要な総エネルギー摂取量」の50～65%を糖質から摂取することを理想としています。 （※）性別・年齢・体重・活動強度などにより、「1日に必要なエネルギー量」と「糖質の摂取量目安」は異なります。
お菓子を食べ過ぎるとどうなる？
糖質は体内に入ると、酵素によって分解され体に吸収され、エネルギーとして消費されていきますが、摂り過ぎてしまうとエネルギーとして消費しきれず、余った糖分は「中性脂肪」として蓄積されてしまうのです。 これがお腹まわりのお肉などの皮下脂肪になってしまいます。
シュガーハイ 何時間？
甘いものを食べ過ぎた後の体内の変化：30〜45分後 血圧が上昇し、甘いものを食べ過ぎた場合、脳内でドーパミンの分泌が促進されて、シュガー・ハイ（糖分の過剰摂取による一時的な興奮状態）を引き起こすことになる。 砂糖を摂取した後に得られる幸福感は、そう長くは持続せず、瞬く間にシュガークラッシュ（血糖値の急降下）になる。
糖尿病は何の摂りすぎ？
「糖尿病はブドウ糖の摂取過剰で発症する、だから糖質を避けるべきである」、という風潮があるようです。 そのような誤解が生じる原因の一つに、「経口ブドウ糖負荷試験」が糖尿病の早期発見や、糖尿病の状況を把握するためによく行われることがあるかもしれません。
