食事から３時間以上経ったあとが、一番適しています。 夕食後（特に寝る前）は体を動かすことが少なくなるため、エネルギーの消費が難しくなり、体内に脂肪として蓄積されやすくなります。 そのため、できるだけ夕食後は控え、午前中や昼間に食べることをお勧めします。
スイーツ食べるならいつ？
スイーツは食べる時間がポイント 昼は少なく、夜に増加する性質があり、夜10時頃から急激に増え始め、午前2〜4時頃に増加のピークを迎えます。 甘い物を食べるなら、午前10時〜午後8時ぐらいまでに食べるのがおすすめです。
どんな時にお菓子を食べるか？
どんな時にお菓子を食べるか尋ねたところ、「小腹が空いたとき」が71.8％と最も多かった。 次いで「疲れているとき」32.0％、「毎日のおやつ・休憩時間に」29.5％であった。
糖質取るならいつ？
トレーニングの終了後速やかに糖質を摂取することは、筋グリコーゲンの回復を促し、筋タンパク質の分解を抑制します。 すぐに食事がとれない場合は、直後に補食としておにぎりやバナナなどを活用し体タンパク質がエネルギーに変わることを抑制し、2時間以内にしっかりとした食事を摂ることが理想的です。
お菓子 どのくらい食べてもいい？
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。 お菓子などの食品の袋には栄養成分が表示されているものも多いので参考にしてみて下さい。
