摂取量としては1日1本程度を目安に食べるようにしてください。 さつまいもはご飯やパンよりも密度が高く食べ過ぎてしまう食材なので、注意しましょう！
男性20g以上、女性18g以上です。 丁度大きいサイズのさつまいも1本分くらいが、1日の目標摂取量です。
ただし、食べ過ぎには注意が必要で、目安は一食150g(約1/2本)のさつまいもです。
主食をさつまいもに置き換える 1食で食べる量は150グラムですが、これはお茶碗1杯分の白米と同じくらいの量です。
手のひらサイズを「さつまいも 中」でおよそ200gと覚えて、お買いものに行ってみてください。
答えは近いです 👇
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