カロリー不足による栄養不足の代表的な症状は、体重の減少です。 身体のエネルギー源が不足するため、元気・活力が出ないなどの症状もあらわれます。 食事量自体が少ないため、カロリーだけでなく、その他の栄養も不足しています。 たとえば脂質・糖質・ミネラル・ビタミン・たんぱく質などです。
何もしない一日の消費カロリー？
基礎代謝 基礎代謝とは、1日に何もしていなくても消費する最低限の消費カロリーのこと。 「基礎代謝＝体重×基礎代謝基準値」で算出することが出来ます。 50×21.7＝1,085 といったように計算することが出来ます。
アンダーカロリー どのくらい？
1日1600kcalならアンダーカロリーを守れる 1日1600kcalとは、厚生労働省が提示している「女性の推定必要エネルギー量」です。 そのため、1日1,600kcal前後を目標に摂取カロリーを抑えることで、女性は肥満防止に繋がるといえます。 また、男性の場合の推定必要エネルギー量は、2,300kcal前後です。
カロリー不足のデメリットは？
（1）体脂肪よりも筋肉を削ってしまう。 （2）低栄養になりやすい。 （3）継続できずリバウドをまねく。の3点です。 カロリーを制限した食事を続けると、食事から得るエネルギーが減るため、体は自分を守るために、なるべく消費するエネルギーを節約するようになります。
カロリーの最低摂取量は？
健康な方であれば、最低でも男性は1,400kcal以上、女性の場合1,000kcal以上は摂取すべきです。
