女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、心身をリラックスさせる作用があります。 このため、生理中にエストロゲンの分泌が減少すると心が落ち着かなくなって、些細なことでイライラしてしまうことが多くなるのです。 また、生理中は生理痛やホルモンバランスの変化に伴うめまい、倦怠感、眠気など様々な不快症状を引き起こします。 4 мая 2019 г.
生理になるとイライラするのはなぜ？
イライラが湧いてきてしまうのは、ホルモンの変化により脳に余計な負担がかかってしまうから。 脳が疲れている状態になると、気分が落ち込むというよりも イライラして人や物に当たりたくなってしまうといわれています。 脳を休めることでイライラを鎮めやすくなります。 散歩することなどで脳をリフレッシュすることが大事です。
生理 イライラ どうしたら？
朝食、運動、リラックスでイライラしづらい状態にしよう 生理前は、まずは心身をゆるめてリラックスして過ごすこと。 イライラにもセロトニン分泌にもプラスに働きます。 さらに、生活の中でセロトニンを活性化する対策をしていきましょう。 具体的にはまず、朝、太陽の光を浴びてセロトニンが分泌させることが大切。
生理前のどうしようもないイライラ？
● 月経前不快気分障害（PMDD）とは 普段はうつ症状のない方が、月経開始数日前から抑うつ感や不安感などの精神症状が前面に出て、絶望感にとらわれたり、涙がとまらなくなったり、また反対にイライラしたり、怒りっぽくなったり、攻撃的になったりするなど感情のコントロールが難しくなります。
生理中 何も食べたくない？
生理中は食欲がなくなってしまう人もいるようです。 理由は主に、生理中に分泌される「プロスタグランジン」が関係しているそう。 プロスタグランジンは、生理中剥がれ落ちた子宮内膜を、流れやすいように経血に変えるために分泌される物質。
