生理によるむくみがいつもよりひどいと感じる場合は、黄体ホルモン以外の要素が関係している可能性があります。 睡眠不足、運動不足、疲労の蓄積などによって自律神経異常が起こっていたり、季節の変化による影響を受けていたりすることもあるでしょう。 ただでさえむくみやすいときにさらに生理になれば、その相乗効果でむくみは悪化します。
生理中 むくみやすい なぜ？
女性ホルモンのバランスが崩れ、体内に水分を溜め込もうとするプロゲステロンの働きが優位になるとむくみやすくなることがあります。
生理 足 むくみ なぜ？
● これらのむくみは、カラダに水分をため込む働きのある黄体ホルモンが生理前に増えることによりおこります。 生理周期（月経周期）に合わせておこるむくみはカラダの自然なリズムのひとつなので、あまりひどくなければ気にしなくても大丈夫です。 また、冷え性により下半身の血液の流れが悪くなり、足にむくみが出ることもあります。
生理中のむくみをとる方法は？
ここでは生理によるむくみを緩和するためにできることを福山先生が解説。1軽い運動やストレッチを行う ... 2カリウムを含む食材を選ぶ ... 3アルコールを控える ... 4寝るときは足を高い位置に置く ... 5塩分を控える ... 6入浴剤を入れてお風呂に浸かる ... 7リラックスできる服を着る ... 8睡眠中はレッグウォーマーや腹巻を活用する
生理のむくみやすい時期は？
女性の身体は、ホルモンバランスの関係上、むくみやすい生理前約 1 週間〜生理中の「むくみ期」と、代謝がいい生理中期から14日くらいの「やせ期」があります。 「むくみ期」は身体に水分を溜め込みやすいため、水分排出、血行促進のためのストレッチがおすすめ。 もちろん、冷え性の方にもいいですね。
