生理の時はどうすればいい？

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作成した： 2022-07-10 05:26:09

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生理痛の対処法 鎮痛薬を服用する 鎮痛薬を飲んで 生理痛を抑えるのも一つの方法です。 . お腹や腰を温める 冷えは 生理痛の大敵です。 . 一年中、体を冷やさない . ゆっくり入浴する . 無理はしない . リフレッシュ方法を見つける . 心のメンテナンス . 家族に理解してもらう


生理の時どうすればいい？

生理中は無理のない範囲でストレッチなどの軽い運動を行ったり、温かい食事や飲み物を摂ったりするなどして体を温めるようにしましょう。 また、生理中は入浴を控えているという人も多いと思いますが、立ちくらみやめまいなどの症状がなく、清潔なお湯であれば入浴することも可能です。

生理中の楽な姿勢は？

座っているときは足を横に開いて骨盤を立てて座る、乗馬のような姿勢が理想。 また、生理痛がつらくて眠れないときは、横向きに寝るのがおすすめ。 ひざを曲げて少し背中を丸めると腹部の緊張が和らぐ。 肩や顔の圧迫が気になる人は、背中の片側にクッションなどを敷いてやや仰向けの角度をつけると、重心が分散して楽になるはず。

生理痛 夜中 どうする？

生理で眠れないときは5つの対処法を試してみましょう1市販の鎮痛剤を使う2体を温める3横向きで寝る4体を動かす5ツボを押す

生理中の腰痛の対処法は？

それでも腰痛に悩まされる場合は、腰や下腹部をカイロなどで温めたり、温湿布を貼ったりするのも良いでしょう。 また、生理中は痛みを我慢しないで鎮痛薬を飲むことも大切です。 痛みを我慢すると身体にストレスがかかり、さらなる不調を招きかねません。 無理をしないで鎮痛薬に頼るようにしましょう。

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