このうち、排卵後から生理前にかけて分泌が増える「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の影響で、大腸の腸壁から水分の吸収が促され、腸のぜん動運動が抑制されるため、生理前に便秘になりやすい状態になります。
生理前 なぜ便秘？
生理前に、黄体ホルモンの分泌が増えると、自律神経を介して腸のぜん動運動が抑制され、これが便秘の引き金になっているようです。
生理前 便秘 どうする？
水分補給はこまめに、たっぷり飲む1まず、水分をこまめに摂ること。 ... 2日頃から便秘を予防するには、バナナやブラン、ゴボウ、きのこなど、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂るのが効果的。 ... 3軽く汗ばむ程度で構わないので、無理のない範囲で身体を動かしましょう。
生理中、便秘になるのはなぜ？
生理が始まると分泌されるプロスタグランジンというホルモンが、子宮を収縮させるのと同時に腸も収縮させ、腸を活発にさせるのだ。 また、排卵前や排卵後は妊娠に必要なホルモンであるプロゲステロンの量が増え胃腸の動きが鈍くなり、便秘になりやすい。
便秘を治すにはどうしたらいいか？
穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など、食物繊維を豊富に含む食品をしっかり摂りましょう。 また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。 こまめに水分を摂ることを意識しましょう。 特に、朝、水や白湯などの水分をコップ１杯摂る習慣をつけると、腸が目覚め、活発に動き出すようになります。
