生理前になると眠気を起こす「アロプロゲステロン」という物質が発生したり、ホルモンバランスが変化したりするため、眠気が起こります。 ホルモンバランスの崩れは自律神経に影響を与えるため、睡眠の質が下がり、日中に眠くなります。
生理前 眠い どうすれば？
眠くて仕方がないときの対処法1（1）大豆製品を意識して摂る 女性ホルモンの乱れを少しでも安定させるために、イソフラボンという栄養素を意識して摂りましょう。 ... 2（2）15分程度仮眠をとる あまりにも眠いときは、短時間の仮眠をとることもおすすめです。 ... 3（3）軽く体を動かす
生理前はなぜ眠い？
その中で、排卵の後に起こる「黄体期（月経前2週間）」と呼ばれる期間は、女性ホルモンのひとつ「プロゲステロン」が増加し、基礎体温が普段よりも高くなります。 すると、日中に眠気が強くなったり、夜寝ようとしても寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりなどのトラブルにつながると考えられています。
生理前 寝れない なぜ？
生理前には、エストロゲンが減少します。 エストロゲンは心身をストレスから守る働きがあるため、生理前は、いつもよりピリピリすることが多く、そのストレスから眠れなくなってしまう人もいます。
生理前 疲れやすい なぜ？
眠気やだるさがある 生理前の眠気やだるさの原因は、体温の上昇です。 プロゲステロンにより高くなった体温は、基礎体温を上昇させるものの、一日の中で変化を起こしにくくします。 体温は一日の中で変化し、特に眠っているときの体温は低くなるのですが、黄体期は眠っているときでもあまり変化せず、体温は高いままです。
