眠る、休息をとるなどして脳を休める 生理前の情緒不安定を改善するには、まずはホルモンバランスを整えることです。 特に睡眠は大切で、体を休めるだけでなく、脳をリラックスさせるためにも必要です。 脳がいつもフル回転していると、自律神経の働きや女性ホルモンの分泌に悪影響を与え、心身共にバランスを崩してしまいます。 27 февр. 2022 г.
生理中 情緒不安定 どうする？
2.① 日を浴びてエネルギーを注入 ... ② エッセイを読む ... ③ 家で映画を観る ... ④ 今日はオフの日！ ... ⑤ 美味しいものを食べる ... ① ゆっくりお風呂に入る ... ② アロマ・お香の香りに包まれる ... ③ ストレッチをする
生理 情緒不安定 なぜ？
月経前不快気分障害 （PMDD）の原因 月経前症候群（PMS）と同様に、原因ははっきりとは解明されていませんが、生理前に増加する女性ホルモン、黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響が原因とされています。 また、もう一つの女性ホルモンである卵胞ホルモン（エストロゲン）とのバランス異常という説も言われています。
生理中の感情の起伏は？
生理前～生理中の期間は、ホルモンバランスの変動によって精神的に不安定になりやすく、急に涙が出たり、怒りっぽくなったり、イライラしたりするといった情緒面も不安定になりやすい時期です。 特に、「常に気が張っている状態」で生活をしている人は、生理中の腹痛や頭痛などの痛みも重なり、情緒的にもろくなることがあります。
生理前情緒不安定の対策は？
大豆や雑穀などは気分を安定させるセロトニンというホルモンの原料にもなります。 周囲の人に、月経前の症状である事を話し、理解を得ましょう。 症状がひどいときは、低用量ピルや抗不安薬、漢方薬、抗うつ薬などで治療することが出来ますので、医療機関を受診しましょう。
