生理中は無理のない範囲でストレッチなどの軽い運動を行ったり、温かい食事や飲み物を摂ったりするなどして体を温めるようにしましょう。 また、生理中は入浴を控えているという人も多いと思いますが、立ちくらみやめまいなどの症状がなく、清潔なお湯であれば入浴することも可能です。
生理お風呂どうする？
生理中はお風呂に浸かることはもちろん、長風呂をしても基本的に問題ありません。 入浴中に雑菌が膣内に入り込む心配はありませんし、水圧でお風呂の中に経血がモレてしまう心配もほとんどないためです。 また、生理中の人がお風呂に入ったことで、その後に入浴する人に何らかの悪影響が出ることもありません。
生理中のスポーツは？
生理中は体調に変化が出やすいため、激しい運動や、長時間の運動は避けた方がいいでしょう。 めまいや立ちくらみなどによる転倒や怪我にも注意が必要です。 そのため高尾先生は「基本的には無理をしないことが大事です。 経血の多いときや生理痛があるときにわざわざ頑張らなくてもいい」といいます。
生理 温泉 どうしてる？
生理中は部屋風呂や貸切風呂を利用し、経血で汚さないように注意しながらシャワーやかけ湯のみで済ますことをお勧めします。 部屋風呂や貸切風呂がない場合には、タンポンや月経カップを使用し見るひとが不快にならないよう配慮しての入浴をしましょう。
生理中 情緒不安定 なぜ？
生理前～生理中の期間は、ホルモンバランスの変動によって精神的に不安定になりやすく、急に涙が出たり、怒りっぽくなったり、イライラしたりするといった情緒面も不安定になりやすい時期です。 特に、「常に気が張っている状態」で生活をしている人は、生理中の腹痛や頭痛などの痛みも重なり、情緒的にもろくなることがあります。
