2. ① 日を浴びてエネルギーを注入 . ② エッセイを読む . ③ 家で映画を観る . ④ 今日はオフの日！ . ⑤ 美味しいものを食べる . ① ゆっくりお風呂に入る . ② アロマ・お香の香りに包まれる . ③ ストレッチをする
生理中 精神不安定 なぜ？
また、生理前はプロゲステロンの分泌が多くなることで、体温上昇、むくみ、不眠などが起こりやすくなります。 このような体の不調がストレスとなり、イライラや不安な気持ちを増幅させ、感情の起伏を激しくする一因になります。
生理中の感情の起伏は？
生理前～生理中の期間は、ホルモンバランスの変動によって精神的に不安定になりやすく、急に涙が出たり、怒りっぽくなったり、イライラしたりするといった情緒面も不安定になりやすい時期です。 特に、「常に気が張っている状態」で生活をしている人は、生理中の腹痛や頭痛などの痛みも重なり、情緒的にもろくなることがあります。
生理前情緒不安定の対策は？
大豆や雑穀などは気分を安定させるセロトニンというホルモンの原料にもなります。 周囲の人に、月経前の症状である事を話し、理解を得ましょう。 症状がひどいときは、低用量ピルや抗不安薬、漢方薬、抗うつ薬などで治療することが出来ますので、医療機関を受診しましょう。
生理 情緒不安定 何科？
月経が始まる前の心の不安定がとてもつらく、日常生活や社会生活に支障があると感じる場合は早めに産婦人科、心療内科あるいは精神科を受診し、まずは相談してください。 薬の内服で多くの人は症状が楽になっていくとはいえ、月経前に心身が不安定になってしまうのは、ある程度は避けられないことです。
