食後2～3時間は横にならないように心がけましょう。 15 янв. 2018 г.
食べたあと何時間後に寝る？
食べてすぐ眠ってしまうと、胃や腸の働きにより睡眠の質が低下してしまいます。 夕食を食べたら最低2時間は眠らないようにしましょう。 理想は4時間以上間隔を空けることです。
食べてすぐ寝る なぜ？
これは、食事の消化活動中に寝ていることが原因です。 食事をしてすぐに眠ると、寝ている際に体内で消化活動が行われ、その活動によって脳が刺激されてしまいます。 食事をしてから消化するまでには3時間程度かかるといわれており、この間に眠ると目が覚めやすくなったり、深い睡眠に入れなかったりする場合があります。
お腹いっぱい どっちを下？
胃袋はそら豆のような形をしており、口に入れた食べ物は食道を通って胃袋に到達。 消化されたあとは胃袋の右下にある出口を通り、十二指腸や腸へと流れる構造になっています。 つまり体を右側にして寝ると、胃から腸への移動がスムーズになるとされているんです。
食べたあとどっち向きに寝る？
食後は横向きで、身体の左側を上に向けた態勢で寝るのがいいと考えられています。 右向きに寝ることで、胃から十二指腸への消化物の移動がスムーズになりますよ。
