食事をした後は消化活動に専念させるために自然と副交感神経が優位となり眠くなります。 顔を洗う、ガムを噛む、軽い運動をする、冷たい飲み物を飲む、などのちょっとした刺激を与え、交感神経を活性化させることで、眠気の解消につながります。 5 февр. 2018 г.
食後 眠気 どうする？
食後の眠気におすすめしたい4つの対策方法1食べ過ぎないようにして1日3食を心がける2食事を食べる順番を見直す3血糖値を上昇させやすい食べ物を控えめにする4食後に少し体を動かす
食後すぐに眠くなるのはなぜ？
どうして食後に眠くなるのでしょうか。 これは食事をすると急に血糖値が上がり、その直後、今度は急速に血糖値が下がるためです。 この血糖値の乱高下を血糖値スパイクといいます。 血糖値スパイクが起こると脳に行く血液の血糖値も低下するので、脳が働けなくなります。
何を食べても眠くなる？
ご飯やパン、麺類などの糖質（炭水化物）摂取すると血液の中の糖分が上がります。 すると上がった血糖値を下げるためにホルモンが分泌され、コントロールを自律的におこなっています。 その際に、特に急激な血糖値の変化（血糖値スパイクと呼ばれます）が起きると、強い眠気や倦怠感を感じやすくなります。
食後 眠気 誰でも？
食事を食べた後、なんとなくうとうとと眠くなるのは誰でもあることです。 脳を活発に働かせる物質のひとつに「オレキシン」があります。 オレキシンが活発に働いていると、起きている（覚醒している）状態が保たれます。 オレキシンは、空腹時に血糖値が低くなると活性化し、満腹になって血糖値が高くなると活動が低下します。
