1日の摂取基準量 生活習慣病の発症予防の観点から考えると、成人では、食物繊維を一日24g以上、できれば1,000㎉あたり14g以上摂取するのが理想とされています。 22 сент. 2021 г.
食物繊維の1日量は？
厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、一日あたりの「目標量」（生活習慣病の発症予防を目的として、現在の日本人が当面の目標とすべき摂取量）は、18～64歳で男性21g以上、女性18g以上となっています。 食物繊維は、体に絶対的に必要な栄養素ではありませんが、体の健康に深く関与する食品成分です。
食物繊維は一日にどのくらい摂取すればいいか？
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、女性18 g以上、男性21 g以上（ともに18～64歳の場合）を食物繊維の1日の摂取目標量として定めています。
食物繊維 何日？
１日でどのくらい食物繊維をとるべき？ 上の表のように、成人男性は1日21g以上、成人女性は18g以上の摂取が望ましいとされています。 しかし、厚生労働省の調査(※2)によると、実際の食物繊維の摂取量は20歳以上の平均では1日あたり15ｇと、多くの方が食物繊維の摂取量が足りていないことがわかります。
食物繊維の上限量は？
３－１．食物繊維の食事摂取基準 厚生労働省では、各栄養素をどれくらい摂取したら良いかの目安となる「食事摂取基準」を公表しています。 食物繊維については、以下のように設定されています。 ただし本来であれば成人は1日に24g以上の食物繊維を摂ることが理想的だとされています。
