朝起きて「寝違えた！」と思ったら、とにかく楽な位置から首を動かさないことが大切です。 痛みが出てから48時間程度は、消炎鎮痛成分が入っている冷湿布を貼るのもおすすめ。 ただし、長時間貼るのは避けてください。 目安は1時間程度です。 16 авг. 2018 г.
首の寝違え どれくらいで治る？
筋肉を損傷した寝違えの場合、たいてい2～3日で痛みが落ち着いてきます。 筋肉を痛めている寝違えには鍼灸治療を行うと早く改善されます。 加えて痛めている筋肉のストレッチを行います。
首が寝違えるのはなぜ？
寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢によって首まわりや肩の筋肉や関節、靭帯に余分な負担がかかることが主な原因と考えられています。 長時間首の筋肉が圧迫されることによって血行が悪くなり痛みや痺れを引き起こす場合や、特定の部位が圧迫され続けることによって筋肉や靭帯がダメージを負ってしまう場合があります。
寝違えた どうしよう？
まとめ 寝違えたときは、揉んだり冷やしたりするのではなく、ストレッチが効果的です。 もし、ストレッチをしても改善しないときは、無理をせずに病院で診てもらうようにしましょう。 鍼灸師、柔道整復師をはじめとする治療家として数多くのトップアスリートの施術を行う。
