水分補給には水がおすすめ！ 水分補給のための飲み物としてもっともおすすめのが、水です。 水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。 また、カロリーもありませんから、太ることもありません。 11 дек. 2015 г.
のどの渇きを抑える飲み物？
喉が渇いた時の飲み物は、余分な成分を含まない「お水」が適しています お水やコーヒー、ジュース、スポーツドリンクなど飲み物にはいろいろな種類がありますが、水分補給にはお水を飲むがおすすめです。 飲み物からの水分補給は、1日に約1.5リットル必要とされています。
水 何分おきに飲む？
飲み方は、1～2時間おきにコップ1杯（200ml）程度を飲むのがベストです。 なぜなら、人間が一度に吸収できる水の量は200ml程度だから。
なぜ人は水が必要なのか？
まず、水はたくさんの物質を溶かすことができるため、化学反応を行う舞台として好都合です。 栄養素、老廃物、酸素、二酸化炭素、電解質などを溶かし込み、これらの物質が体内を循環したり、体外に排出できるようにします。 水の持つこうした働きを溶媒（ようばい）といいます。
水は一日どのくらい？
健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
