ソイプロテインは大豆に含まれるたんぱく質の一種です。 比較的吸収が遅く、約5〜6時間かけて体内で吸収されます*5。 19 нояб. 2021 г.
プロテインダイエットの飲むタイミングは？
プロテインは食前に飲むこともできますが、プロテインだけで満腹感を覚えてしまい、適切な食事量をキープできない方は、食後に摂取するようにしましょう。 ダイエット目的で間食を制限している方は、空腹対策や栄養補給として、おやつ代わりにプロテインを活用することも1つの方法です。
タンパク質摂取 何時間？
食事とプロテインを合わせて、たんぱく質は2～3時間おきに摂取するのが理想的だ。 1日の中でアミノ酸バランスの異なるたんぱく質を摂取するために、トレーニング後にホエイを飲んだら間食はソイにするのもよいだろう。
プロテイン何時間空けて飲む？
プロテインを効率的に摂取するために 吸収にとって良い間隔は、食事で摂取する場合は3～4時間、ホエイプロテインで摂取する場合は1時間ほどです。 食事の間隔はしっかり確保して、不足分は間食としてプロテインパウダーを取り入れると良いでしょう。
ソイプロテインはいつ飲む？
就寝前、朝食や間食 吸収がゆっくりで、腹持ちのよい「ガゼインプロテイン」や「ソイプロテイン」がおすすめです。
