ソイプロテインとは大豆から生まれた植物性プロテインであり、大豆に含まれる成分イソフラボンの効果によって皮膚や骨の強化や血流改善が期待できます。 また、摂取から吸収されるまでの時間が長いのが特徴で、飲むタイミングは就寝の２時間前や日常の間食に摂取するのがおすすめです。 23 мар. 2021 г.
ソイプロテイン いつ飲むのが効果的？
特にカゼインプロテインやソイプロテインは吸収が遅くその分腹持ちが良いと考えられるのでおやつにぴったりです。 また運動前に間食としてプロテインを飲んでおくことで、筋肉がエネルギーとして使われて分解されてしまうのを防ぐ効果も期待できます。
ソイプロテイン 朝 夜 どっち？
夜寝る前に摂るのであれば、カゼインプロテインかソイプロテインがおすすめ。 理由は、体内への吸収がゆっくりだからです。 寝る前にどちらかを飲めば、たんぱく質の合成を促す「成長ホルモン」の分泌にタイミングを合わせやすくなります。 成長ホルモンは、眠りについてから30分〜3時間後に分泌がピークを迎えます。
ソイプロテイン 寝る何時間前？
少なくとも就寝する30分～1時間前には摂取しておくのが良いでしょう。 就寝前に摂取するプロテインは、寝る前にタンパク質をゆっくりと補給してくれる「カゼイン」や「大豆プロテイン」がおすすめです。 就寝中のカラダにゆっくりと栄養を与えましょう。
プロテインダイエットの飲むタイミングは？
プロテインは食前に飲むこともできますが、プロテインだけで満腹感を覚えてしまい、適切な食事量をキープできない方は、食後に摂取するようにしましょう。 ダイエット目的で間食を制限している方は、空腹対策や栄養補給として、おやつ代わりにプロテインを活用することも1つの方法です。
