一方でレム睡眠中に起きることができれば、脳自体は起きているためスッキリ目覚めることができます。 . 関連：理想の睡眠時間は何時間？5時間？6時間？8時間？1-1-1.ノンレム睡眠中に起きるか. · 2-2-1.自分にとっての適切な睡眠.
目覚めがいい 何時間？
いちばん爽快に目覚めるには、レム睡眠が終わった直後に起きることだ。 それは、９０分の倍数時間眠ったところで起きるといいよ。 ７時間眠るよりも６時間のほうが短い睡眠時間でも、目覚めはずっと良い。 その後は７時間半か９時間の睡眠時間になるように目覚まし時計をセットするといいよ。
何時間寝たらスッキリする？
ひと昔前までは、「1日8時間の睡眠時間が理想」と言われていましたが、当然日中の活動内容によって必要な睡眠時間は異なりますし、8時間以上寝る人もいれば、4～5時間の睡眠でもスッキリと目覚めて疲れが取れる人もいます。
徹夜 仮眠 何時間？
どうしても徹夜をする必要がある場合は、徹夜中に15分〜20分程度の仮眠をとりつつ、集中力を切らさないように心がけましょう。 徹夜明けの翌日は脳や体が疲弊しているので、空いた時間に仮眠をとり、夜は早めに寝ることをおすすめします。 また、徹夜はできることなら避けるのが理想です。
どのタイミングで起きる？
気持ちよく起きるためには、レム睡眠のタイミングで目覚めると良いといわれています。 たとえば、個人差はありますが眠りの90分セットが4回繰り返されたあとの6時間後、5回繰り返されたあとの7時間半後が、スッキリと起きられるタイミング。 これらの時間に起きられるよう、逆算しておおまかな就寝の時間を設定してみましょう。
