炭水化物や糖質の摂取過剰 ※糖質むくみ炭水化物や糖質を摂りすぎると、体内に余った糖質は水分を多く含んで脂肪と変化します。 水分をたくさん含んだ脂肪が顔につくと、顔のむくみの原因になります。 29 янв. 2019 г.
糖質 むくみ なぜ？
糖質は体に吸収されるときに、消化酵素によりブドウ糖や果糖に分解され、体のエネルギー源として使われます。 しかし、使われなかったエネルギーは脂肪として体内に蓄えられていきます。 このときの脂肪は、糖質の性質により水分を多く含んでおり、むくみとなって現れている可能性があります。
食べ過ぎ むくみ なぜ？
食べ物では、塩分の摂り過ぎがむくみに直結します。 体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです。
むくみ解消の食生活は？
対策「不足を補う食材を、毎日積極的に摂ろう」 ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂りましょう。 カリウムを多く含むバナナ、ビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなどがおすすめです。 利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物も、むくみ解消に効果的といわれています。
何を食べるとむくむ？
塩分の多いもの 私たちの体というのは常に塩分の濃度を一定にしようと働いています。 そのため、塩分の多いものを食べると、それを薄めようとして水分を体内に溜め込んでしまい、むくみを引き起こしてしまうのです。 ラーメンやインスタント食品、スナック菓子、ジャンクフードなど塩分の多いものは食べる量や時間帯に注意しましょう。
