タンパク質を必要以上に摂りすぎると、栄養として吸収されず、邪魔なものとして体外に排出されます。消化の過程で肝臓や腎臓に負担をかけるため、内蔵疲労を起こす可能性があります。 食事で摂取したタンパク質は、体内でアミノ酸に分解されたり、合成されたりを繰り返します。
タンパク質を摂取するとどうなる？
体はタンパク質でできている 皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し、ホルモンや免疫物質などの調整機能をつくる材料にもなっています。 タンパク質は、人が生きていく上で欠かせないものですが、特に子供の成長にとってたいへん重要な栄養素で、体を作りあげるだけでなく脳の発達にも大きな影響を及ぼします。
タンパク質を摂ると何がいいの？
このタンパク質によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行い、そしてタンパク質は微量ではありますが、エネルギーが消費される際に、アミノ酸としてその一部にもなります。
プロテイン 1日に何杯？
目安は…一日三回！ プロテインでダイエットや筋トレの効果をあげるには、なによりも… こまめに摂ることが超重要！！ 特に激しい運動などをしない人は、一日に必要なタンパク質量を三回ぐらいに分けて摂るのがおすすめ！
タンパク質過多の症状は？
不快な満腹感：たくさんのタンパク質を摂取すると「胃の中に石があるようだ」と感じる人もいるそうです。 便秘：高タンパクな食品を摂取し過ぎると、他の健康的な食品や食物繊維などの主要栄養素を変化させてしまう危険性があります。
