「疲労回復によい食べ物」と疲労回復の関係 ビタミンB1が含まれる豚肉やうなぎ . クエン酸を含む梅干しやレモン . イミダゾールジペプチドを含む鶏むね肉やカツオ . カプサイシンを含むキムチ . カットフルーツ・冷凍フルーツ . 幕の内弁当 . 梅おにぎり
体がだるい時はどうすればいい？
まとめ 倦怠感（だるい感じ）を感じた時には、自分でできる解消法として、睡眠や食事、運動に気を付けたりすることも効果的です。 睡眠不足と感じた時は、一般的に脳のメンテナンスに必要な約6～８時間以上の睡眠を心がけてください。 また、倦怠感が続くときや一緒に他の症状がある場合は、病院で受診しましょう。
体力がつく食べ物は何ですか？
ビビンバの具に、豚肉・小松菜ナムル・キムチ・目玉焼き・もやしナムルなどが入っているものをとるのがおすすめです。 疲労回復に欠かせないビタミンB1を多く含む豚肉、ビタミンB2と鉄を多く含む卵、鉄を多く含む小松菜で、スタミナ献立になります。 また、ビタミンCの多いパプリカをメニューに加えることで、鉄分の吸収を高められます。
風邪の時は何を食べる？
熱があってつらいときは、無理せず食べられるものを食べましょう。 お粥、煮込みうどんなど、さらに消化にやさしいメニューを選びます。 喉の痛みがあるときは、はちみつの入った飲み物、ゼリー、ヨーグルト、果物の缶詰、とろみをつけたスープなど、喉の通りがよく、水分も合わせてとれるものをいただきましょう。
すぐ疲れる 何が足りない？
特に、ビタミンB6、葉酸、ナイアシンなどは、セロトニンやドーパミン、ギャバをつくり出すために必要不可欠な栄養素です。 不足すると、セロトニンやドーパミンが減少して不眠に悩まされたり、新聞や難解な本が頭に入ってこなかったりといった集中力の低下が現れるようになります。 不足すると疲労感や立ちくらみの原因に!
