柔軟性は筋肉が50％、関節が50％で、筋肉の柔軟性は大人でもストレッチをすることで高まる。 しかし、関節の柔軟性を司る神経系の成長は10歳まででほぼ終わってしまうことが研究で明らかになっている。 4 янв. 2018 г.
ストレッチは何歳から？
”8歳”くらいまでの年齢におけるストレッチは、柔軟性を高めるというより、習慣づけとして行うことを目標にするといいでしょう。 ”8歳”を過ぎる頃になると、関節部分を包む関節包や腱および靭帯が硬くなり始めます。 ストレッチを行う必要性や意義が明確になってくるので、計画的に柔軟性の向上を目指すことが重要となります。
どのくらいで体が柔らかくなる？
最初にお伝えしたいのは、柔軟性をアップするには、最低でも2～3カ月、毎日コツコツ、ストレッチを続ける必要があるということです。 ダイエットや英会話と一緒で、数日ストレッチを頑張ったからといって、すぐには柔らかくならないのです。 しかし、2～3カ月という期間は、人によってはとても長く感じます。
体が硬くなる いつから？
一般的には、30歳ごろまでは運動不足が原因と言われています。 そして、30歳を超えて加齢が進むと、筋肉は徐々に硬くなっていきます。
ストレッチの効果 いつから？
ストレッチの効果が出るまでの期間は、2～3ヶ月程度です。 ただし、個人差が大きくあります。 今までにストレッチをしてこなかった人ほど、早く効果が期待できます。 筋肉量や年齢によっても異なるため、効果が出るまで継続することが大切です。
